Ochii obosiți, vederea încețoșată la finalul zilei sau senzația de usturime devin, tot mai des, motiv de vizită la oftalmolog pentru angajații care petrec opt sau mai multe ore în fața ecranului. Medicii spun că problema nu este neapărat legată de calitatea vederii, ci de frecvența redusă a clipitului atunci când privim un ecran fix.
Regula 20-20-20, explicată simplu
La fiecare 20 de minute, o pauză de 20 de secunde în care privești ceva aflat la aproximativ 6 metri distanță ajută mușchii ochiului să se relaxeze. Pare o regulă banală, dar oftalmologii confirmă că respectarea ei constantă reduce vizibil senzația de oboseală vizuală la finalul programului.
Iluminatul din birou contează la fel de mult ca timpul petrecut în fața ecranului — o lumină prea puternică sau, dimpotrivă, insuficientă, forțează ochiul suplimentar. Cei interesați de organizarea unui program de lucru mai sănătos pot găsi idei utile și în articolul despre integrarea mișcării în rutina de birou, o pauză activă fiind adesea prilej și pentru o pauză vizuală.
Când merită un control, nu doar o pauză
Dacă oboseala oculară persistă chiar și după ajustarea pauzelor și a iluminatului, oftalmologii recomandă un control complet — uneori vederea a suferit modificări ușoare, iar ochelarii sau lentilele existente nu mai sunt potrivite. Sindromul de ochi uscat, frecvent la utilizatorii de calculator, poate fi tratat simplu cu picături lubrifiante recomandate de medic, fără a fi nevoie de intervenții complicate.
Un control oftalmologic anual, mai ales pentru cei cu muncă de birou, rămâne cea mai sigură metodă de a preveni probleme mai serioase pe termen lung.
