Igiena zilnică a unui școlar înseamnă spălat corect pe mâini, nas curat, dinți periați de două ori pe zi și unghii tăiate scurt, obiceiuri care reduc îmbolnăvirile și previn probleme dentare și de piele. Copiii știu, de obicei, ce ar trebui să facă, dar o fac grăbit, parțial sau deloc. Iată greșelile frecvente și cum le corectezi, pas cu pas, fără certuri.
Greșeala 1: spălatul „pe sărite” al mâinilor
Mulți copii își udă mâinile și le șterg imediat, fără săpun sau fără să frece suficient. Spălarea corectă durează cel puțin douăzeci de secunde, cu apă și săpun, și include palmele, dosul mâinilor, între degete, sub unghii și încheieturile. Se face la sosirea de la școală, înainte de masă, după toaletă și după ce a atins animale sau a strănutat. Un truc este să cânte o melodie scurtă în gând sau cu voce tare. Despre ce funcționează și ce nu în privința igienei mâinilor, există explicații în materialul spălarea mâinilor și virusurile respiratorii, util și pentru discuțiile cu copilul.
Greșeala 2: nasul curățat prost
Un copil care își suflă nasul prea tare sau cu ambele nări deodată poate irita mucoasa și poate împinge secrețiile spre urechi. Corect, suflă pe rând câte o nară, ușor, într-un șervețel de unică folosință, pe care îl aruncă apoi la coș. Șervețelul nu se bagă în buzunar. După aceea, își spală mâinile. Pentru nasul înfundat, serul fiziologic ajută, iar introducerea degetelor în nas nu este recomandată, pentru că răspândește microbi și poate produce mici răni.
- suflat blând, pe rând, în șervețel de unică folosință;
- aruncat imediat și spălat pe mâini;
- ser fiziologic pentru nasul înfundat, conform vârstei;
- evitarea introducerii degetelor sau a obiectelor în nas.
Greșeala 3: periajul dentar grăbit
Copiii se spală pe dinți repede, uneori doar cu pasta pe periuță și fără frecare reală. Periajul eficient durează cam două minute, de două ori pe zi, dimineața și seara, înainte de culcare, cu o periuță potrivită vârstei și cu pastă cu fluor în cantitatea recomandată de medicul stomatolog. Părinții supraveghează și ajută cât este nevoie, mai ales la copiii mai mici. Periuța se schimbă când firele sunt deformate și după boli. Controlul stomatologic periodic previne cariile și depistează devreme problemele.
Greșeala 4: unghii lungi și roase
Sub unghiile lungi se adună murdărie și microbi, iar unghiile roase pot provoca răni și infecții în jurul lor. Taie unghiile scurt, la intervale regulate, cu un set curat, și învață copilul să nu își roadă unghiile. Dacă obiceiul persistă, caută cauza: stres, plictiseală, anxietate. Discută cu pediatrul sau cu psihologul dacă obiceiul este intens. Pielea din jurul unghiei se hidratează, iar rănile se curăță cu apă și se acoperă.
Greșeala 5: partajarea obiectelor personale
Copiii își împrumută periuțele, pieptenii, șepcile, prosoapele și căștile fără să se gândească. Acestea pot transmite microbi, păduchi și infecții ale pielii. Învață-i să folosească obiecte personale, să nu schimbe șepcile și să nu împartă sticla de apă cu colegii în timpul unei boli. Verifică periodic scalpul pentru păduchi, mai ales dacă în clasă există astfel de cazuri, și acționează conform indicațiilor medicului sau farmacistului.
Greșeala 6: dușul și hainele neglijate
Un duș zilnic sau la o zi, în funcție de vârstă și de activitate, plus schimbarea lenjeriei de corp în fiecare zi, ajută pielea să rămână curată. Adolescenții, odată cu pubertatea, au nevoie de mai multă igienă și de discuții deschise despre transpirație, acnee și îngrijirea pielii. Încălțămintea și șosetele se schimbă și se aerisesc pentru a preveni mirosul și ciupercile. Hainele de sport se spală după fiecare utilizare.
Greșeala 7: tuși fără să te acoperi
Copiii tușesc și strănută în aer sau în palmă și apoi ating obiectele din clasă. Învață-i să tușească în pliul cotului sau într-un șervețel, să își spele mâinile după și să rămână acasă dacă au febră sau o răceală puternică. Un copil bolnav la școală îmbolnăvește colegii și nu se poate concentra. Părinții ar trebui să anunțe școala în caz de boli contagioase.
Igiena în clasă și la toaleta școlii
Școala este un loc în care microbii circulă ușor. Învață copilul să își spele mâinile după toaletă, chiar dacă săpunul lipsește uneori, și să aibă la îndemână un gel dezinfectant potrivit vârstei sau șervețele. Pune în ghiozdan un pachet de șervețele de unică folosință și o sticlă personală cu apă. Explică-i să nu bea direct din robinete murdare, să nu lase mâncarea pe bancă și să nu își ducă mâinile la gură în timpul orei. Dacă toaleta școlii este murdară sau nu are săpun, vorbește cu profesorii sau cu conducerea, pentru că problema afectează toți copiii.
Igiena în perioada pubertății
Adolescenții se confruntă cu transpirație mai abundentă, cu schimbări ale pielii și ale părului. Discută deschis, fără rușine, despre igiena zilnică, despre deodorant, despre spălatul feței și despre schimbarea hainelor. Respectă intimitatea lor și oferă produse potrivite vârstei. Dacă apar probleme de piele sau de miros persistent, un consult la medic sau la dermatolog poate ajuta. Părinții pot oferi sprijin fără a face din subiect o rușine: un ton firesc și informații corecte contează mai mult decât orice produs.
Cum faci din igienă un obicei, nu o luptă
Stabilește o rutină fixă, afișează un program cu imagini pentru cei mici și dă tu exemplu. Laudă efortul și fii consecvent, fără amenințări. Implică-l în alegerea săpunului, a periuței sau a paharului pentru periat. Dacă observi probleme persistente, de exemplu, mâini crăpate, dinți cu pete, mâncărimi sau semne de infecție, cere sfatul medicului. Pe RevistaSănătății găsești și materiale despre alte aspecte ale sănătății familiei, de la copii la vârstnici.
