Cele mai bune moduri de a evita si de a combate obezitatea

Obezitatea este definita ca fiind o acumulare excesiva de greutate. Pe masura ce greutatea corporala creste, creste si riscul diferitelor tipuri de afectiuni care pot fi daunatoare sanatatii.

Pentru a-ti masura greutatea ideala, ia in considerare indicele de masa corporala (IMC). Acest indicator este calculat prin impartirea greutatii in kilograme la patratul inaltimii in metri (kg/m x m).

Ce este obezitatea?

Obezitatea este o stare in care o persoana are o cantitate sau o distributie nesanatoasa de grasime in organism.

Dupa cum am mentionat in randurile de mai sus, pentru a masura obezitatea, indicele de masa corporala (IMC) este utilizat ca masura. Aceasta masura, IMC, este un indicator de incredere al excesului de greutate si este folosita pentru a detecta categoriile de greutate care pot duce la probleme de sanatate.

Cauza principala a obezitatii

Cauza fundamentala a excesului de greutate si a obezitatii este dezechilibrul energetic intre caloriile consumate si caloriile arse. In prezent, din cauza ritmului nostru de viata, a globalizarii, culturii si societatii, s-au intamplat doua puncte importante care afecteaza toti oamenii din intreaga lume:

• Scaderea activitatii fizice. Din cauza tipului nostru de munca desfasurata in principal la birou, a noilor moduri de transport si a urbanizarii in crestere, a aparut o natura mai sedentara a fiintei umane;
• O crestere a aportului de alimente bogate in calorii si grasimi.

Ce poti face daca esti obez?

Scopul cheie pentru a evita sau combate obezitatea este atingerea unei greutati sanatoase si mentinerea acesteia. Daca reusim sa avem o greutate sanatoasa conform corpului si stilului nostru de viata, ne vom imbunatati starea de sanatate in general si vom reduce astfel riscul de a dezvolta complicatii legate de greutate si obezitate.

Pentru aceasta, nu este necesar sa tii o dieta stricta toata viata. In mod ideal, trebuie sa dezvolti si sa respecti constant obiceiuri sanatoase in viata de zi cu zi.

Daca ai indoieli cu privire la cum sa incepi, iti recomandam sa ceri sfaturile unui profesionist in nutritie. Acest profesionist te va putea ghida pe tot parcursul procesului si te va invata cum sa mananci sanatos.

Noi iti sugeram sa cresti aportul de alimente de origine vegetala si a fibrelor solubile, precum fructele, legumele si leguminoasele, deoarece acestea ajuta la scaderea colesterolului. Nu uita de proteine! Este indicat sa ai un aport proteic corect, iar daca este din proteine vegetale, cu atat mai bine. Asta nu inseamna ca proteinele animale sunt mai putin bune, ci mai degraba ca pot contine mai multe grasimi.

Reduce sau modereaza consumul de alimente grase, in special de grasimi saturate, si creste consumul de grasimi polinesaturate, inclusiv de omega 3, un nutrient cheie pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Incearca stimularea musculara prin SMS!

Electrostimularea este un aliat cheie pentru combaterea obezitatii prin sport. EMS este un sistem ce imbina electrostimularea musculara cu exercitii fizice usoare, activand muschii in acelasi mod in care o face un antrenament foarte intens. Aceasta nu este doar o metoda grozava de a pierde in greutate destul de usor, dar este si una dintre cele mai eficiente tehnici de remodelare corporala, ajutand la diminuarea celulitei si la pierderea centimetrilor in circumferinta.